lunes, 24 de abril de 2017

Playlist para correr #2 • Dame un silbidito



Cuenta mi papá que cuando yo era pequeño, después de un berrinche, el llanto poco a poco se iba difuminando entre sollozos con un ligero silbidito, que al principio era casi imperceptible melancólico e irreconocible y de pronto no quedaban lágrimas sino mas bien una melodía alegre y ¡a todo pulmón!

Aquel tonito que se te pegó mientras escuchabas la radio en el coche, de pronto ya está en los labios de tu compañero de trabajo y al final del día se lo escuchas a la secretaria al jefe y hasta al guardia de la entrada. Ese sonido tan contagioso que a algunos les parece insoportable es para muchos otros, un recurso para demostrar alegría, evitar ese pensamiento negativo, disimular o como en mi caso hacer un cambio de ánimo. 

Por tal les comparto esta playlist de "silbiditos" que, en un lunes como hoy, espero provoque en ustedes ese efecto de positivismo que causa en mi desde muy joven. 

Si tienes alguna otra rolita de "silbiditos" compártela en los comentarios. 

Don't Worry, Be Happy • Bobby McFerrin • 1988
Moves Like Jagger • Maroon 52010
yofo • Molotov2007
Young folks •  Peter Bjorn and John  2006
Patience • Guns N' Roses • 1988
Twisted Nerve • Bernard Herrmann • 1969
Jealous Guy • John Lennon • 1971
Two of Us • The Beatles • 1970
Me & Julio Down by the Schoolyard • cover de • 1997
Pumped up kicks • Foster The People • 2011
La La Love You • Pixies • 1989 
love Generation • Bob Sinclar • 2006
Tighten up • The Black Keys •  2010

  
 
También les comparto el top 15 de canciones de silbiditos según la revista Rolling Stone

jueves, 20 de abril de 2017

Novateando en la bici de montaña



El ciclismo de montaña (MTB) es un deporte muy complejo por infinidad de factores. Empezando por escoger la bicicleta correcta (entre las variables se encuentra el material, el tamaño del cuadro, la rodada, los componentes, aditamentos etc.). También hay que conocer algunas técnicas, los ajustes y cambios que el aparato te proporciona, en fin... es un tema muy complejo en el cual nos estamos aventurando.

Este post está dedicado a hacer algunas recomendaciones a la los que se inician en este deporte para evitar sufrir algún incidente desagradable o peor aun; una lesión que te deje fuera del sendero por semanas - Cuando estas tratando de construir un hábito lo peor que puede pasar es verte en la necesidad de parar - es por esto que será mejor prevenir dichas circunstancias. 

1.- Elige la talla correcta

A la hora de ir a comprar una bici nueva, será muy importante tener muy claro que tipo de actividad quieres hacer. Deberás considerar el tamaño del cuadro y la rodada principalmente, también hay que decidir entre infinidad de marcas, materiales y muchas otras variables, es por eso que  recomiendo acompañate de un experto a la hora de adquirir una bici nueva, también les comparto algunos links que les ayudarán a tomar una decisión más informada.

- Rodada 
va a depender de las necesidades particulares de tu actividad y tienes de 3 sopas 26", 27.5" y 29"

Rodada 29": Recorre más distancia en menos tiempo(es más rápida) ataca mejor los obstáculos (mayor ángulo de ataque) Mayor tracción (la llanta tiene más área de contacto con el piso), se recomienda para personas de estatura alta, es menos ágil.

Rodada 27.5: Es más equilibrada tiene buena rigidez, tracción y aceleración, su peso es ligero y su ángulo de ataque es mejor que el de una 26" en el otro lado de la moneda; la evolución de una de 26" a una de 27.5" puede parecer muy poca.


Rodada 26": Es el tamaño clásico del género, al parecer se ha convertido en el patito feo, sin embargo, es la bici con mejor rigidez, mayor arranque, menor peso y la más apta para caminos estrechos con curvas pronunciadas, sigue siendo preferida entre las mujeres y puede ser más apta para personas más bajitas, se prefiere en algunas disciplinas.

2.- Ajustes

Asegúrate que la altura e inclinación del asiento son adecuados, otros ajustes que tienes que tener en cuentas son: ángulo y posición de las palancas de freno, el llenado de las llantas, el rebote de amortiguadores entre otros (checa los links para mayor información)



3.- Técnica y Postura

Evita pedalear ni con las puntas ni con los talones, inclínate al frente sin despegarte del asiento para subidas muy empinadas, en descensos muy inclinados desliza la cadera por detrás del asiento

How To Get The Perfect Body Position On Your Mountain Bike 
• 5 Common Mountain Biking Body Position Mistakes

4.- Accesorios

 Finalmente, pero no menos importante, estos accesorios son básicos. 

• Casco, busca algo ligero y bien ventilado y que se ajuste de tal modo que se mantenga en la posición correcta.
• Licras acolchonadas y funda de gel para el asiento (en lo que "hacemos cayo"), te ayudará a evitará rozaduras u otros padecimientos como hemorroides o prostatitis o simplemente te mantendrá más cómodo.
• Guantes, te protegerán un poco del frío y en caso de caer te ayudarán a evitar una raspadura fuerte.
• Multiherramientas, un tornillo flojo puede arruinar tu rodada ¡evita pasar un mal rato!
• Tronchacadenas; herramienta especial para reparar cadenas (algunos multieherramientas lo incluyen) 
• Cámara de llanta (asegúrate de que es la medida correcta)
• bomba de Aire y válvula
• Botella de agua, no olvides rehidratarte.

Links:

¿Qué accesorios llevar en las salidas en Bicicleta? 

Espero que estos consejos le sean de utilidad, recuerden que más vale prevenir que lamentar.

lunes, 10 de abril de 2017

¡Vámonos de campamento! / Check List para no olvidar algo

Semana santa desde hace 4 años significa ¡acampar! una tradición con más de 33 años en la familia de mi esposa, en aquellos entonces cuentan que cocinaban en fogata lavaban sus platos a la orilla del río y lo más interesante es que solo escogieron un lugar en una planicie cerca de Valle de Bravo en el Estado de México y sin mayor tramite se instalaron ahí.

Hoy en día el asunto ha evolucionado mucho; tiendas de campaña muy sofisticadas, luz eléctrica, agua caliente colchón inflable etc.

Pero hasta este lujoso estilo de campamento tiene sus retos, el primero es no olvidar todos esos artículos que harán de tu estancia sea lo más similar a la comodidad de tu casa.

Es por eso que les comparto en este post una práctica lista de objetos que no deberás olvidar en tu próxima acampada.

Cualquier cosa que me esté haciendo falta en esta lista lo puedes compartir en los comentarios.


• Indispensables
- Tienda de campaña
- Saco de Dormir
- Linterna / lampara (de preferencia a parte de la del celular)
- Navaja (tipo suiza) y/o Pinza multi uso
- Chamarra

• Tienda de campaña
- Asegúrate de que que tiene todas sus piezas (toldo, tubos, lazos, estacas)
- Linterna tipo quinqué
- Colchón inflable
- Bomba para inflar colchón
- Cobijas
- Almohada
- Extensión
- Multiconector
- Cepillo para sacudir / escoba

• Vestido
- Un cambio para cada día
- Ropa interior para cada día (y algunos extra)
- Tenis y/o Botas
- Traje de baño
- Sandalias
- Sombrero / gorra
- pijama
- Impermeable

• Personales
- Jabón / depende de las necesidades de cada quién pero para mi, el jabón cumple también las necesidades de una crema de afeitar y de champoo
- Champoo
- Crema de afeitar
- Rastrillo
- Desodorante
- Cepillo de dientes
- Pasta de dientes
- Sandalias
- Cepillo / Peine
- Toalla
- Medicamentos Personales

• Cocina
(Por motivos ecológicos evitar desechables)
- Platos y vasos de plástico
- Hieleras
- Hielo
- Termo
- Parrilla de gas / de carbón / para la fogata.
- cerillo / encendedor
- Mesa / sillas plegables
- Trapos
- Bolsas de basura
- Aceite para cocinar
- Envases de plástico para almacenar la comida
- Sartén
- abre latas / saca corchos (muchas veces incluidos en tu navaja)
- Sazonadores (sal, pimienta)
- Botana y comida ( material para otro post )
- Cerveza / otras bebidas alcoholicas

• Otros
- Reproductor de música portátil
- Bocina portátil
- Bloqueador
- Guitarra
- Lentes de Sol
- Kit de primeros auxilios
- Baterias extra
- Cartas / dominó
- Extensión eléctrica

jueves, 6 de abril de 2017

PlayList para correr #1 • Rock de los 70's


Para correr en la semana te compartimos este playlist que contiene 10 selectas canciones del genero de rock de los años 70's.

¿conoces alguna canción que se adapte a esta lista? !Compartela con nosotros en los comentarios!

1.- Get Back • The Beatles • 1972 • Let It Be
2.- Let's Spend The Night Together • The Rolling Stones • 1972 • single “Let's Spend The Night Together”
3.- Lust For Life • Iggy Pop • 1977 • Lust For Life
4.- Highway Star • Deep Purple • 1972 • Machine Head
5.- Aimless Lady • Grand Funk • 1970 • Closer to Home
6.- Paranoid • Black Sabbath • 1970 • Paranoid
7.- Problem Child • AC/DC • 1976 • Dirty Deeds Done Dirt Cheap
8.- Immigrant Song • Led Zeppelin • 1970 • Led Zeppelin III
9.- Don't Let Me Be Misunderstood • Santa Esmeralda • 1977 • Don't Let Me Be Misunderstood
10.- Band on the Run • Paul McCartney & Wings • 1973 • Band on the Run


lunes, 3 de abril de 2017

Sistemas contra metas, el comienzo

Recientes eventos en mi vida me han empujado a entrar en un proceso de búsqueda que tiene que ver con un deseo de vivir una vida más completa, mejor vivida, más real.  

¿Es momento de fijar algunas metas?
Años atrás estuve en una posición similar, lleno de cambios, sucesos importantes,  con una inminente necesidad de crecer. me fijé algunas metas y crecí, pero esa no fue la primera vez, en mis años de universitario necesitaba cambiar y cambié. 
A lo que quiero llegar es que es muy fácil poner metas y es relativamente fácil cumplir objetivos y cuando lo hacemos crecemos, cambiamos, mejoramos, etc. y por un tiempo te llena de satisfacción, pero al paso del tiempo el sentimiento pasa, o los cambios se revierten para encontrarte nuevamente en un punto de estancamiento, de comodidad, de incertidumbre o peor aun de frustración, pesimismo, escasez.
Es así que en esta búsqueda de evitar esa espiral, el basto universo de la red me llevo a encontrarme con un artículo titulado Systems vs. Goals: Why Sustainability Is More Important Than Temporary Success.
El artículo inicia con la frase Cuando nos ponemos metas estamos destinados al fracaso y continua explicando como es que las metas tienen fecha de caducidad y sugiere que si estás buscando lograr cambios definitivos en la vida lo que ocupas es un sistema.
El sistema consiste en encontrar esos hábitos y rutinas que se convertirán en tu estilo de vida.
Por tal en esta ocasión en lugar de hacer una dieta (meta) empezaré a comer saludable (sistema) en lugar de prepararme para una carrera (meta) haré ejercicio regularmente (sistema) etc.
Es mi deseo como parte del sistema llevar un registro detallado de mi evolución en esta nueva etapa. En primer lugar para mantenerme motivado pero también para poder compartir con ustedes todos los tips haks, actividades y de más acciones que me ayuden en esta importante decisión transformadora de cuerpo y mente con la mirada puesta en generar un cambio positivo en mi persona, mi familia y la gente que me rodea. 
¿Que opinas? ¿estas de acuerdo? ¿te gustaría unirte a mi aventura?


 

Corriendo me da el delirio de "Truman Show"

Seguro que si eres uno de esos que corren de manera rutinaria y en un parque pequeño, habrás notado que hay patrones que se repiten inva...